10月1日
丸い
ふと、東の空を見上げると
中秋の名月
朝は、雨が降っていたが
午後から晴れ、月が出るのを迎えているようだった
10月2日
今日は、非常に過ごしやすい天候
そういえば、ダイエットを始めた。
４０代は
問題点
基礎代謝量の低下→筋トレ
内臓脂肪つきやすい→有酸素運動（行き帰り歩く、慣れたらランニング20分以上）
運動量の低下
食べる量→食事を見直す。カロリーコントロール
早食い
夕食が遅い
１、運動不足
２、酒
３、油物取りすぎ
つまり、食生活を見直し運動習慣を・・・
ようやく重い腰を上げ、取り組むことにしました。
目指せウエスト８０cm！！
足立区竹ノ塚 ソアビル歯科医院https://www.soar-dc.com