中秋の名月

10月1日

丸い

ふと、東の空を見上げると

中秋の名月

朝は、雨が降っていたが

午後から晴れ、月が出るのを迎えているようだった

10月2日

今日は、非常に過ごしやすい天候

そういえば、ダイエットを始めた。

４０代は

問題点

基礎代謝量の低下→筋トレ

内臓脂肪つきやすい→有酸素運動（行き帰り歩く、慣れたらランニング20分以上）

運動量の低下

食べる量→食事を見直す。カロリーコントロール

早食い

夕食が遅い

１、運動不足

２、酒

３、油物取りすぎ

つまり、食生活を見直し運動習慣を・・・

ようやく重い腰を上げ、取り組むことにしました。

目指せウエスト８０cm！！

足立区竹ノ塚　ソアビル歯科医院https://www.soar-dc.com